Conviene tener en cuenta que a la hora de introducir técnicas de relajación en nuestras rutinas diarias, contrariamente a los fármacos, los ejercicios de relajación no tienen efectos secundarios en nuestro organismo.
Es decir, en la capacidad del propio cuerpo de producir sustancias químicas de forma natural. Tan solo basta que le dediques unos minutos al día y un pequeño esfuerzo.
Cabe enfatizar que conviene realizar ejercicios de relajación incluso de manera preventiva, aún y no teniendo problemas de ansiedad o necesidad de reducir el estrés. Sin embargo, las técnicas de relajación son especialmente eficaces cuando atravesamos alguna época más complicada.
Beneficios de ejercicios de relajación en tu día a día
Los beneficios que puedas obtener de los ejercicios de relajación dependen en gran medida del tipo de ejercicios que procedas, así como la frecuencia y duración de los mismos.
No obstante, estas técnicas conllevan unas ventajas que a nivel general podemos resumir como:
- Mayor sensación de bienestar, paz y serenidad
- Aumento de la capacidad de identificar y gestionar las emociones eficazmente
- Reducción de los problemas de tensión arterial
- Menor rumiación – pensamientos negativos o preocupaciones que vienen constantemente a nuestra cabeza
- Tenemos una mayor autoestima y de aceptación hacia uno mismo
- Mejora de la resiliencia – capacidad de levantarnos de nuevo después de atravesar una situación dolorosa
- Desarrollo de la ecuanimidad
- Te pueden ayudar a conciliar mejor el sueño, si padeces de insomnio
