Cuando te enfrentas a una situación estresante, puedes decir: “No puedo pensar en eso ahora”. Es posible que necesite tiempo para procesar lo sucedido y adaptarse a sus nuevas circunstancias. Pero es importante darse cuenta de que la negativa debe ser solo una medida temporal y no cambiará la realidad de la situación.
No siempre es fácil saber si el rechazo te impide seguir adelante. La gravedad del rechazo puede cambiar con el tiempo, especialmente para las personas con enfermedades crónicas; En algunas etapas, se reduce la actitud defensiva, mientras que en otras, la negación puede ser mucho más fuerte. Sin embargo, si te sientes atascado o si alguien en quien confías piensa que lo estás rechazando, puedes probar estas estrategias:
- Examina honestamente lo que temes.
- Reflexione en las posibles consecuencias negativas de la inacción.
- Permítete expresar tus miedos y emociones.
- Trate de identificar creencias irracionales acerca de su condición.
- Escribe un diario sobre tu experiencia. Habla con un amigo cercano o un familiar.
- Únase a un grupo de apoyo.
Si no puede manejar una situación estresante por su cuenta, está atrapado en la negación; Considere hablar con un profesional de la salud mental. Él puede ayudarte a encontrar una manera saludable de lidiar con la situación en lugar de actuar como si no existiera
