Cuando te enfrentas a una situación estresante, puedes decir: «No puedo pensar en eso ahora». Es posible que necesite tiempo para procesar lo sucedido y adaptarse a sus nuevas circunstancias. Pero es importante darse cuenta de que la negativa debe ser solo una medida temporal y no cambiará la realidad de la situación. No siempre […]
Ser un haragán. No hacer ejercicio. Estilo de vida sedentario o inactivo. Usted tal vez ha escuchado cada una de estas frases, y es que significan lo mismo: Estar un largo tiempo sentado o acostado, realizando poco o nada de ejercicio. En los Estados Unidos e internacionalmente, la población pasa más y más tiempo en […]
Conviene tener en cuenta que a la hora de introducir técnicas de relajación en nuestras rutinas diarias, contrariamente a los fármacos, los ejercicios de relajación no tienen efectos secundarios en nuestro organismo. Es decir, en la capacidad del propio cuerpo de producir sustancias químicas de forma natural. Tan solo basta que le dediques unos minutos […]
«No podemos subestimar el poder de una relación para ayudar a promover el bienestar», dice la doctora Valerie Maholmes, psicóloga de NIH y experta en relaciones. Los estudios hallaron que tener una variedad de relaciones sociales puede ayudar a reducir el estrés y los riesgos relacionados con el corazón. Los lazos sociales fuertes se vinculan […]
Establecer una Rutina Lo primero y principal para cualquiera que quiera reducir el estrés en el teletrabajo es convertir los hábitos saludables en algo diario y programado. Esto es lo que te recomendamos hacer antes de empezar el teletrabajo Una ducha fría o caliente: Ducharse antes de ir a trabajar te mantendrá fresco y activo […]
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, incluso a medida que envejecemos. Muchos adultos mayores corren el riesgo de tener problemas de salud mental. Pero esto no significa que los problemas de salud mental sean una parte normal del envejecimiento. […]
Robert Lanza dice que cuando morimos nuestra vida no se acaba, sino que se convierte “en una flor perenne que vuelve a florecer en alguno de los multiversos o múltiples universos posibles. El Dr. Lanza es Jefe de Medicina Regenerativa de Astellas Global y profesor adjunto en la Facultad de Medicina de la Wake Forest […]
¿Sabes qué son las enfermedades psicosomáticas? ¿Hasta qué punto podemos experimentar dolor o malestar físico sin que podamos encontrar un origen fisiológico? Una de cada tres personas que acuden al médico de cabecera tiene síntomas sin ninguna explicación médica. La Dra. Suzanne O’Sullivan, en su libro “Todo está en tu cabeza” cuenta, a través de […]
Todos tenemos integrado que debemos mantener el cuerpo en forma, para ello debemos comer bien, hacer ejercicio, dormir un mínimo de horas, … pero, ¿entrenas tu cerebro? Culturalmente cada vez hacemos más hincapié en la comida ecológica, los gimnasios, los suplementos vitamínicos… es cierto que el cuerpo es nuestro templo y hemos de cuidarlo como […]
La pregunta es, ¿cómo aumentar la conciencia? “La conciencia se desarrolla abrazando la realidad sin juzgar”. El Dr Jon. Kabat-Zinn afirma que cuando vivimos el momento presente somos capaces de conectar con un tipo de “inteligencia innata”. El Dr. Kabat-Zinn es catedrático emérito de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussetts y creador […]
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